dieta zeby

[...] Nie wiem o której godzinie kładziesz się spać, ale posiłek o 18:30 to pewnie jakieś 4-5 godzin do snu zostanie - z czego organizm będzie się w nocy regenerował? Owszem, dieta sportowa nie musi się opierać na kurczaku, ryżu i shake'u (który przy dobrze zbilansowanej diecie nie musi w niej się znajdować. Są urozmaicenia, ale bez przesady. [...]

chodzi o to ze jem w miare czysto i jem tak nie od dzis, przed cyklem czulem sie dobrze wiec uwazam ze on wplynal na moje samopoczucie a nie dieta ktora sie nie zmienila, badanka zrobilem i sa w pierwszym poscie dolaczone. testosteron w kosmos , prolaktyna w porzadku, i estrogen sporo ponad norme - stad pytanie czy to ten estradiol moze byc [...]

ok a jakies cwiczenia z odpowiednia dieta pomoga w zrzuceniu tego tlusczyku z brzucha ? bo tluszcz schodzi rownomiernie z calego ciala tak ? a wlasnie moim zdaniem reszta jest git tylko chodzi o ten brzuszek w sumie jej ,zeby byl plaski,

[...] dziękuję za miłe słowa i ciepłe przyjęcie. Bardzo mnie to cieszy, na pewno da mi to kopa w dupę i zmotywuje do działania w "słabszych chwilach". Relacja z dziś; tradycyjnie dieta inna od tej z wczoraj i inna od tej jutro. Ma to zapewne swoje plusy, jak i minusy. Dziś znów troszkę mniej kcal, ale wybieram się na "potańcówkę", wpadnie trochę [...]

J.w , ty nie masz mięśni więc nie ma co odsłaniań , najpierw mase mięśniową musisz zrobić żeby pokazać kaloryfer - trzeba ćwiczyć całe ciało i ogarnąć diete. Jeśli dieta będzie dobrze ogarnięta to organizm nie będzie się domagał słodkiego

Witam ponownie :) Może zacznę od updatu: Waga: było 74, jest 70 Obwód pasa: było 86, jest 83 Obwód klaty: było 99, jest 101 Obwód uda: było 58, jest 55 Zmiana jest fajna, jakbym to określił lecz nadal czuję niedosyt i wracam do was ponieważ pojawił się zastój. Pozostało mi jeszcze trochę do zgubienia na brzuchu i na pewno na udach (myślę, że [...]

Każde źródła mówią inaczej co do białka głownie na redukcji na początku poleca się nawet 3g białka. Białko jest termogeniczne czyli im więcej tym większa termogenika organizmu i więcej tłuszczu palone. Nie czytałem żeby 1-1,5g b na redukcji było okey co innego na masie gdzie inne proporcje btw już są. Białko jest sycące więc uczucie głodu jest [...]

który lab wybrać pytaj tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1954.html#post1 Zostań przy winie i propie, idealnie się oxa nada żeby dil zarobił, a Tobie tak naprawdę potrzeba tylko 1 max 2 środków, a resztę Elit i Aleks Ci napisali, czyli dieta i dużo ruchu ot tyle.

Po prostu za wcześnie wystartowałeś ze spalaczem przy sporym BF%, o czym tak często trąbimy na forum żeby nie wrzucać za wczesnie spalaczy a mimo to niektórzy nam nie ufają %-) potem dochodzi właśnie do takiej sytaucji jak Twoja ;-) gdy potencjał "sklepowych" spalaczy został w pewnym sensie wykorzystany a na siekiery jest zdecyodwanie za duży [...]

No tak bo mi generalnie zalezy zeby dieta byla tania i nie za bardzo urozmaicona a trening najlepiej jakis typu fbw jak bedzie to w ogle mozliwe Dodatkowo moja silownia nie jest full osprzet . Sa dwie laweczki z gryfami olimpijskimi i pare maszyn no i hantle. Nie bedzie z tym problemu? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-31 21:26:58

Ja bym zamienił na Twoim miejscu miejscami push hipertrofie z pull siłą żeby dać nieco więcej czasu na regenerację dołowi pleców. Poza tym wygląda to dość dobrze. Ćwiczenia dobrze dobrałeś i sensownej kolejności. Efekty powinny być zadowalające pod warunkiem, że i dieta będzie w miarę dociągnięta.

Chcę też poruszyć temat cheat meal, czy to jest naprawdę dobry sposób na napędzenie metabolizmu, czy raczej pretekst do bezkarnej odskoczni od diety - mi bardziej zależałoby na tym pierwszym celu. Czy CM ma sens? Marzę o tym, żeby zakończyć już redukcję i wejść na masę, myślę że zostało jeszcze ok. 4-5kg do zredukowania. Chciałam to przyspieszyć [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + deka/ prop + tren 8. TRENING: 4 x week siłownia + 2 interwał 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Co do wyciskania hantli na skosie, to zaadoptuję Twoja sugestie i zamienię wyciskanie sztangi (-) na hantle i będę nimi trenował aż zarzucenie hantli będzie wymagało zbyt dużego nakładu energetycznego wtedy zamienię na sztangę z powrotem. Myślę że siła będzie szła jak szalona, do tego dieta dopięta na 100%. właśnie zaczynam revers :) pozdro :)

Dieta taka sobie, chociaż masz prawie 100 g białka, to pełnowartościowe jego źródła ograniczają się do 100 g jałowej piersi z kurczaka. Reszta to nabiał i białko roślinne. I dla mnie te posiłki takie jakieś niekonkretne - obiad jak dla przedszkolaka. Daj na śniadanie np. jaja - jak chcesz na słodko to omlet z owocami. Potem jakiś solidny obiad - [...]

Trening cf jest dobry :) Co do dokladania poszczegolnych cwiczen nie ma opcji gdyz nie wymyslam sam treningow tylko w klubie cwicze wiec taki jaki jest wod tak wyglada trening. Dieta byla redu a teraz na stabilizacji jestem. Glownie mam dylemat gdzie i jak intensywnie wcisnac trening klatki zeby nie przetrenowac bo bicepsy to nawet wt i czw bym [...]

[...] już nie wiem. ZASTANAWIAM SIĘ NAD ODSTAWIENIEM TEGO G...NA. i po odbloku pomyśleć nad czymś innym. Co do wyników jak już dostanę od razu wkleję na forum. Wiem, że się robi badania przed Panowie ale liczyłem, że pójdzie bez komplikacji taki cykl na samym testosteronie. Zalewa to dieta a nie środek.Ja redukuje na cypku teraz i mam życiówke...

Witaj, do 10% w Twoim wypadku to będzie długa droga.Więc masy w najbliższym czasie nie planuj. Strasznie monotonna ta Twoja dieta ,przecież masz inne źródła białka nie tylko pierś z kurczaka. Wybieraj inne rodzaje mięsa np wieprzowina ,tym samym podbijesz trochę tłuszcze w diecie bo jest ich za mało. Ogólnie tych kalorii masz mało ,to będzie długa [...]

hmm a gdzie jakieś owoce? a gdzie np orzechy? mięso w kółko ten kurczak? moim zdaniem dieta bardzo uboga w zdrowe, pełnowartościowe składniki. Do tego ważysz 90kg i obwód w pasie 100cm? masz nadal sporo tkanki tłuszczowej. Zgoda, trzeba metabolizm rozpędzić ale powinieneś rotować węglowodanami, zjadać więcej błonnika, zrezygnować z twarogu na [...]

[...] będę jadł jakiegoś paskudctwa typu: twaróg czy to płatki owsiane - sram na taką dietę, dania zawarte w diecie mają mi smakować, a nie mam jeść je na siłę, bo muszę, ale taka dieta nie istnieje dlatego z niej rezygnuję. Czemu dziwne powtórzenia ? a co mam robić 10/8/6/4 ? toż Ja nawet nic nie poczuję :) po prostu pierwsza seria ma 25 powtórzeń, a [...]